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常见运动弄伤即场急救贴士

2020-01-08 23:34
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  【皮肤擦伤】

  皮肤的损伤,多数因不慎跌倒而摩擦受伤,如不妥善处理伤口,会容易产生感染。

  处理方法

  先以清水冲走伤口表面的沙粒或秽物,然后以清洁纱布轻轻加压止血,止血后以稀释的消毒藥水清洗伤口,再用清洁纱布敷裹患处,如伤口很深或流血不止,应尽快到急症室求医。

  【肌肉抽筋】

  肌肉突然不自主地收缩而引致疼痛,通常是由於过度运动,或是身体在流汗时失去过量水分。

  处理方法

  轻轻伸展受影响的肌肉,加以按摩,便可以减轻痛楚,冰敷可减轻痛楚,热敷则可放鬆肌肉,并补充足够水分。

  【膝关节软骨撕裂】

  半月板是膝关节两块富有弹性的半月形软骨,可稳定膝关节,保护骨骼免受磨损,常见因跑动时急速转向,或膝部突然扭动而撕裂,症状包括肿胀和疼痛,难以弯曲和伸直腿部,如果处理不当,日后会影响到关节的稳定性。

  处理方法

  立即停止运动,抬高患处,再用冰敷,然后以弹性繃带轻轻包紮,减少肿胀,并须尽快求医。

  【踝关节扭伤】

  当奔跑时,足部突然翻侧,拉伤或撕裂保护踝关节内外侧的韧带,会引致踝关节周围疼痛和肿胀。

  处理方法

  立即停止运动,让患处有充分的休息。抬高患处,再用冰敷,然后以弹性繃带轻轻包紮,减少肿胀,接受物理治疗有助足踝早日康复。

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